운동16 닭안심과 닭가슴살 차이(운동 할 때 뭘 먹는게 좋은가?) 닭안심과 닭가슴살은 모두 닭의 가슴 부위에서 나오는 고기지만, 위치와 질감, 영양가에 약간의 차이가 있습니다. 닭안심은 닭 가슴살의 일부로, 가슴살 중앙 아래쪽에 위치한 부위입니다. 이 부위는 매우 부드럽고, 살코기가 연하기 때문에 조리 시 건조해지기 쉽습니다. 크기가 작고, 조직이 더 섬세합니다. 닭가슴살은 닭의 가슴 부위 전체를 말하며, 닭안심보다 크기가 훨씬 큽니다. 단단하고 살코기가 조밀하여, 조리할 때 올바른 방법을 사용하지 않으면 건조하고 질길 수 있습니다. 닭가슴살은 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 운동하는 사람들에게 인기 있는 식품입니다. 단백질 섭취 관점에서 보면, 닭안심과 닭가슴살 모두 우수한 단백질 소스입니다. 단백질 함량은 비슷하지만, 닭가슴살이 약간 더 많은 단백질을 제공할 .. 2024. 2. 23. 23년 남자 골프 중급자 드라이버 추천 순위 (1위~5위) 요즘 골프채를 구하기 쉬워지고 있다. 그만큼 골프채에 대한 수급이 원할하니 좋은 골프채를 구입하면 좋을 것 같아 23년 핫한 남자 드라이버를 꼽아보았다. 물론 각자의 주관적인 선호도 차이, 스윙스피드, 타구감 등 여러 요소들이 드라이버 구매의 판단 요소가 되겠지만, 너무 초보가 아닌 중급자까지 좋아할 만한 드라이버를 나열해 보았고 순위는 판매량,가격,브랜드가치 등을 따져서 주관적으로 선정하였다. 전체적으로 시타를 하면서 느끼는 개인적인 주관이 많이 반영되어있다. 23년이 벌써 6개월이 넘게 지났지만 그만큼 신중하게 고려하여 선택한 드라이버 순위로 봐주시면 좋을 것 같다. 5위 테일러 메이드 스텔스2 2세대 카본 트위스트 페이스로 역원추형 페이스 기술을 통해 미스 샷에도 볼 스피드를 유지하며 향상된 광용성.. 2023. 7. 2. 2개월 다이어트, 바디프로필 준비하기 (60일 프로젝트) 23년 6월 5일자로 2달간 다이어트 및 근력 웨이트 운동을 통해 바디프로필을 준비해보고자 한다. 60일은 생각보다 긴 시간이다. 직장인이더라도 60일이면 나는 바디프로필 찍는 것에 충분한 시간이라고 생각한다. 현재 나의 인바디 측정 수준은 다음과 같다. 8주 후 목표 체중 및 체지방량은 체중 66Kg 골격근량 34.8kg 체지방량 5.9Kg 현재 기준으로 따지면 체중 -6.5Kg 골격근량 +1.5kg 체지방량 -8Kg 를 해내겠다는 뜻이다. 쉽지 않겠지만 전략이 가장 중요하다고 생각이 되는데 주차별 체중 플랜 주차 1 2 3 4 5 6 7 8 체중(kg) 72.5 71.5 70.5 69.5 68.5 67.5 66.7 66 골격근량(kg) 33.3 33.5 33.7 34 34.2 34.4 34.6 34... 2023. 6. 6. 끝에서 휘는 슬라이스 구질 고치기 최근 슬라이스 구질 완전 정복이라는 포스팅을 앞에서 상세히 설명하였다. 앞에서 설명한 모든 방법을 다 수정했음에도 불구하고, 드라이버 구질이 직진으로 가다가 끝에서 휘는 경우가 발생한다면 지금 내가하는 이야기가 많은 도움이 될 것이다. 특히 이런경우, 인도어 연습장에서 흔히 볼 수 있지만, 스크린으로 골프를 치는 경우 한번도 경험하지 못하다가 인도어에서 구질을 잡지 못해 매우 곤혹을 치르는 경우가 많다. 그럼 먼저 이렇게 슬라이스가 끝에서 휘는 경우 원인이 무엇일까를 살펴보자. 바로 스퀘어 궤적을 계속 끌구 간다는 점이다. 스퀘어로 맞으면 직진으로 가는데 무슨 소리냐, 스퀘어로 맞지 않으면 슬라이스가 나는데 왜 스퀘어로 맞았는데 휘냐? 당연히 타격순간에 스퀘어로 맞추는 것은 맞는 방향이지만 릴리즈가 너무.. 2023. 5. 13. 골퍼들의 고질병 - 슬라이스 스윙 고치기 완전 분석판 초보 골퍼부터 프로 골퍼까지 고질병인 슬라이스 구질의 스윙을 고치는 방법에 대해서 오늘 다루어 보자. 먼저 슬라이스가 나는 이유는 간단하다. 스윙 궤적이 아웃에서 인으로 들어오면서 스퀘어가 아니라 열려서 맞기 때문이다. 결국에 클럽 해드가 임팩시에 열려서 맞기 때문인데 이 이유는 크게 5가지가 있다. 이 5가지를 아래 골프 스윙을 7가지를 나누었을 때 각 구간별로 살펴보자. 1.어드레스 시 그립 골프를 하다보면 가장 기초적인 기본 그립부터 다시 살펴볼 필요가 있다. 편한 자세를 자연스럽게 찾다보니, 혹은 더 강하게 때리기 위해서 그립의 변화가 있었는지 살펴봐야한다. 중급자정도 되면 비거리 향상을 위해서 본인도 모르게 골프 그립을 스트롱 그립으로 잡게 되는 경향이 있다. 스트롱 그립을 잡게 되면 자연스럽게.. 2023. 5. 1. 22년 남자 골프화 인기 순위 BEST 5(스파이크리스, BOA) 골프 시작에 있어서 가장 먼저 클럽을 준비하고, 연습이 어느정도 된 상태에서 필드에 나가기 위해 골프웨어 등 기타 장비를 슬슬 구매를 하게 된다. 이 때 골프화를 별도로 구매를 하게 되는데, 최근 골프화 트랜드는 스파이크가 달리지 않는 스파이크리스 골프화를 많이 신는 추세이다. 스파이크리스 골프화가 더 트랜드 하다기보다, 더 편리한 장점이 있기 때문에 많이들 신는 대중적인 골프화가 된 것인데, 최근 골프를 즐기는 사람들은 접대가 아닌 단순히 즐기기 위한 목적으로 골프장을 많이 찾는다. 그러다 보니 편리한 복장, 신발들에 더욱 손이 갈 수 밖에 없는데, 집에서 골프화를 신고 운전해서 바로 락카룸에 들어가지 않고 필드로 들어갈 수 있는 골프화인 스파이크리스 골프화에 더 매력을 느끼고 있다. 또한 아웃솔 수준.. 2022. 8. 15. 타이틀리스트 22년 신형 TSR 드라이버 페어웨이우드 출시 예정 및 특징 현재 타이틀리스트은 TSI 시리즈로 출시되었고, TS>TSI>TSR 로 이어져 22년 하반기에 TSR 시리즈가 드라이버와 우드가 출시된다. 투어 선수들에게는 공급이 이미 시작됬고, 일반 판매 시작은 9월부터로, 한국에서는 9~10월에 구매가 가능할 것 같다. 드라이버와 우드 모두 3가지 종으로 나왔다. Titleist drivers : TSR2, TSR3 ,TSR4 Fairway woods :TSR2, TSR2+ ,TSR3 특이한 점은 우드는 TSR4가 없고 TSR2+가 있다. 각 특징을 알아보자 TSR2 driver의 특징 TSR2 는 안정성을 극대화 하도록 설계된 모델이다.. 조절가능한 호젤을 통해서 선수들이 개개인에 맞게 로프트와 라이각을 조절 가능하다. 커다란 티타늄 페이스가 전면부에 존재한다. .. 2022. 7. 31. 남자 골프 페어웨이 우드, 유틸리티 완벽 정리(우드와 유틸리티 차이, 추천,구성) 1.우드,유틸리티란? 골프를 하는 사람이라면 우드와 유틸리티에 대해서 많이 들어보셨을 것이다. 우드와 유틸리티는 드라이버와 롱 아이언 사이의 거리 차이를 매꾸기 위해서 사용하는 클럽이다. 티샷에서 사용하는 드라이버 이후에 2온하기 위해서 사용하기도 하고, 좁은 페어웨이에서 드라이버 대신으로 티샷으로 사용하기도 하는 것이 우드와 유틸리티이다. 나 같은 경우도 드라이버 220m,5번 아이언 160m 정도 이기 때문에 이 사이를 치기 위한 클럽으로 우드와 유틸리티가 필수적이다. 먼저 페어웨이 우드란 잔디 위에서 가장 멀리 칠 수 있는 클럽을 말하며 우리가 티샷으로 치는 드라이버는 1번 우드라고 볼 수 있다. 이 숫자가 작을 수 록 비거리가 긴 채라고 생각하면 된다. 이런 우드는 비거리가 긴만큼 클럽의 길이도 .. 2022. 5. 15. 22년 남자 골프 중급자 퍼터 추천 순위 1위 ~ 5위 퍼터는 모든 홀에서 그린에서 마무리를 하기 위해서 무조건 사용하는 채이기 때문에 골프 클럽 14가지 중에 가장 많이 사용하는 클럽이다. 드라이버는 PAR3에서 치지 않기 때문에 최대 14번 밖에 치지 않지만, 퍼터는 최소 18번을 치기 때문이다. 드라이버 만큼 많이 연습하지 않지만 어찌보면 가장 중요하고 연습이 가장 많이 필요한 것이 바로 퍼터다. 똑같은 1타로써 드라이버보다 어찌보면 더 중요한 퍼터인 만큼 좋은 채를 구매하는 것이 중요하기 때문에 오늘 22년 인기많은 퍼터를 알아보도록 하자. 퍼터는 개인적인 선호도 차이가 크기 때문에 추천 순위를 너무 믿고 구매하기 보다는 꼭 매장에서 시타를 통해서 자신과 맞는 퍼터를 고르는 것이 중요하다는 점을 글 서두에 강조하면서, 판매량, 브랜드 순위, 디자인 등.. 2022. 5. 9. 이전 1 2 다음
